Je hebt weinig energie en bent snel moe- Dorst
- Veel plassen
- Hoofdpijn, duizeligheid
Tips om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden
- Schrap zoveel mogelijk de snelle suikers.
- Combineer zoet altijd met eiwitten of gezonde vetten. Hiermee vertraag je de opname van de suikers. (kwark met fruit en noten of een smoothie met fruit en avocado)
- Kies voor complexe koolhydraten,(bruin brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst) deze bevatten namelijk meer vezels waardoor de voedingstoffen langzamer worden opgenomen.
- Kook het liefst vers en gebruik onbewerkte producten.
- Vervang frisdrank en vruchtensappen voor water, thee of koffie.
- Ga wandelen naar de maaltijd om zo de bloedsuikerspiegel te verlagen.
- Probeer stress te vermijden. Bij stress maak je lichaam namelijk weer energie aan uit zijn reserves waardoor de bloedsuikerspiegel weer gaat stijgen.
Dat je je bloedsuikerspiegel in de gaten moet houden is nu wel duidelijk. Als deze voor té lange tijd, en té vaak, aan de hoge kant is kan dit vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid.